May

13

大きな音と心拍数を上げる

私がテンションを上げたいなって思ったときは、とにかく好きな音楽を大音量で聞いて外の余計な音を耳に入れないようにしています。
あとは大きい声で歌ったりも良くします。なので、場所は決まって車の中になってしまいますね。


意外と効果的なのは歩く速度をちょっと変えるだけだったり、普段よりちょっと心拍数が上がるような行動・しぐさもいいかもしれないと思っています。具体的には歩いているときに段差があったりしたときにちょっとジャンプで飛び越えたり、軽くスキップをしてみたり、早口で話してみたりです。

 
なんとなくですが、テンションが下がるときって不安があるときや緊張があるときのような気がします。それは未来で起こりうるであろうことに対して、現時点で「大丈夫かな~」「ああ心配だ~」といったネガティブな感情がそうさせているような気がしています。

 

 

なので、そんなときは今を「未来」のために頭や体が動いているので、そうではなく、今を「今(この瞬間)」のためだけに頭や体を動かすようにすれば、「未来」を考えない=心配事が消える=テンションが下がる要素がなくなる、っといった形になるのかなぁと思っています。

 
なので、大きな音を聞いたり、動いだり、歌ったり、「今(この瞬間)」のために何かを全力でやってみることでテンションが上がるのかなって思って私はやっています。

 

ただ、心拍数を上げ過ぎると血圧に悪いかもしれないので注意が必要になってくるかもしれません。

 

>>高血圧 下げる 運動

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