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玄米ダイエットの効果

玄米ダイエットの効果は、食物繊維が豊富なので、便秘解消効果が高いです。また、老廃物排出効果や、糖質や脂質の吸収を抑える効果もあります。玄米ダイエットは、単にダイエット効果だけでなく、体質改善できるメリットがあります。

一石二鳥を実感できるダイエット法で、玄米は白米よりも血糖値が上昇する数値が低いので、インスリンの分泌を抑えることができます。血糖値の上昇が低い玄米を食べることで、効率的にダイエットができます。玄米は、白米と比較すると、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれているので、健康面でもいろいろな効果が得られます。玄米は白米より硬いので、よく噛んで食べる必要がありますが、よく噛んで時間をかけて食べることで、満腹感が得られやすいです。食欲を抑え効果があります。

白米を玄米に変えると、よく噛まないといけないので、満腹感がすぐにくるようになります。玄米ダイエットには、美容効果もあります。若返りのビタミンといわれている抗酸化作用のあるビタミンEや、カルシウム、亜鉛、鉄分などのミネラルが豊富に含まれているからです。

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