Nov

11

筋肉質な体になりたい私の筋トレと食事

私は女性ですが、筋肉質な体になりたいと思っています。
もちろんボディビルダーのような本格的なアスリートとは言いませんが、ただ細いのではなく、筋肉がほどよくついたメリハリのある体にとても魅力を感じるのです。

ただ、女性が筋肉をつけるのは難しいですね。私も頑張って筋トレをしていますがなかなか理想の体型にはまだなれていません。
一時は無駄な脂肪を落として筋肉を付けたい一心で、ささみや鶏胸肉ばかり食べていた時期もありました(ボクサーか??)。
でも、最近知ったのですが、実は筋トレをする場合は炭水化物もきちんと食べないといけないようなのです。
というのも、炭水化物を摂ると筋肉中に「グリコーゲン」が貯められるのだそう。このグリコーゲン、筋トレをする際にはエネルギーが必要で、もしグリコーゲンが不足してしまうと筋肉が分解され、それがエネルギーとして使われるのだそうです。
つまり、筋トレすればするほど筋肉が減ってしまうという事態になりかねないのですね。
ということで、私は必ず運動前にはおにぎりなど炭水化物を摂るようにしています。これからも正しい知識を身につけ、筋肉をしっかりつけたいと思っています。
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